Los 100 saberes básicos de Educación Física 1.º Bachillerato en Comunidad de Madrid

Salud física.

Programa personal de actividad física atendiendo a frecuencia, volumen, intensidad y tipo de actividad.

Autoevaluación de las capacidades físicas y coordinativas (como requisito previo a la planificación): estrategias, técnicas y herramientas de medida.

Identificación del tipo y formulación de objetivos (motrices, saludables, de actividad o similares) a alcanzar con un programa de actividad física personal.

Evaluación del logro de los objetivos del programa y reorientación de actividades a partir de los resultados.

Generar experiencias positivas de la práctica de la actividad física que logren consolidar un estilo de vida saludable.

Profesiones vinculadas a la actividad física y la salud.

Dietas equilibradas suficientes según las características físicas y personales. Balance energético.

Actividades específicas de activación y de recuperación de esfuerzos en función del tipo y las características de la actividad física.

Identificación de problemas posturales básicos: movimientos, posturas, y desequilibrios.

Planificación preventiva de la salud postural en actividades específicas. Métodos y medidas para la corrección, fortalecimiento y estiramientos ante dolores musculares.

Técnicas básicas de descarga postural y relajación.

La musculatura del core (zona media o lumbo-pélvica) para el entrenamiento de la fuerza y el desarrollo de capacidades físicas y coordinativas.

Ergonomía en actividades cotidianas (frente a pantallas, ordenador, mesa de trabajo y similares).

Uso de herramientas digitales para la gestión de la actividad física.

Salud social.

Prácticas de actividad física que tienen efectos negativos para la salud.

Prácticas de actividad física con efectos positivos sobre la salud: la práctica de la bicicleta como medio de transporte habitual.

Hábitos sociales y sus efectos en la condición física y la salud.

Ventajas e inconvenientes del deporte profesional.

Historias de vida de deportistas profesionales.

Salud mental.

Técnicas de respiración, visualización y relajación para liberar estrés y enfocar situaciones que requieren gran carga cognitiva y emocional.

Trastornos vinculados con la imagen corporal: vigorexia, anorexia, bulimia y otros.

Tipologías corporales predominantes en la sociedad y análisis crítico de su presencia en la publicidad y los medios de comunicación.

Detección y análisis de actitudes negativas hacia la actividad física derivadas de ideas preconcebidas, prejuicios, estereotipos o malas experiencias, con la finalidad de abordar las situaciones planteadas.

Elección de la práctica física.

Gestión de las medidas relacionadas con la planificación de la actividad física y deportiva: (tipo de deporte, materiales necesarios, objetivos de la preparación, actividades y similares).

Preparación de la práctica motriz.

Concreción de medidas y pautas de higiene en función de los contextos de práctica de actividad física y deportiva.

Selección responsable y sostenible del material deportivo.

Análisis crítico de diversas estrategias publicitarias de promoción de la actividad física.

Planificación y autorregulación de proyectos motores.

Autogestión de proyectos personales de carácter motor a todos sus niveles (motivacional, organizativo, social o similar).

Prevención de accidentes en las prácticas motrices.

Ejercicios preparatorios, preventivos y compensatorios de la musculatura según la actividad física según las características de la actividad física.

Gestión del riesgo propio y del de los demás: previsión, organización y planificación de actuaciones frente a los factores de riesgo en actividades físicas.

Actuaciones críticas ante accidentes durante la práctica de actividades físicas.

Conducta PAS: proteger, avisar, socorrer.

Desplazamientos y transporte de accidentados.

Contenido básico del kit de asistencia (botiquín) de primeros auxilios.

Protocolo RCP (reanimación cardiopulmonar).

Técnicas específicas e indicios de accidentes cardiovasculares (maniobra de Heimlich, señales de ictus y similares).

Reanimación mediante desfibrilador automático (DEA) o semiautomático (DESA).

Protocolos de actuaciones básicas ante alertas escolares.

Toma de decisiones.

Resolución de situaciones motrices variadas ajustando eficientemente los componentes de la motricidad en actividades individuales.

Análisis conjunto de resultados y reajuste de actuaciones para conseguir el éxito en actividades de grupo.

Acciones que provocan situaciones de ventaja con respecto al adversario en las actividades de oposición.

Oportunidad, pertinencia y riesgo de las acciones en las actividades físico-deportivas de contacto a partir del análisis de los puntos fuertes y debilidades del rival.

Desempeño de roles variados en procedimientos o sistemas tácticos que se llevan a cabo para conseguir los objetivos del equipo.

Capacidades perceptivo-motrices en contexto de práctica.

Integración del esquema corporal.

Toma de decisiones previas a la realización de una actividad motriz acerca de los mecanismos coordinativos, espaciales y temporales, así como reajuste de la propia intervención para resolverla adecuadamente respecto.

Planificación, control y evaluación del entrenamiento para el desarrollo de las capacidades físicas básicas: fuerza y resistencia. Sistemas y métodos de entrenamiento.

Perfeccionamiento de las habilidades específicas de los deportes o actividades físicas que respondan a sus intereses.

Organización, desarrollo y participación en eventos físico-deportivos relacionados con dichas actividades.

Deportes y actividades individuales: atletismo, ciclismo urbano, gimnasia, malabares, monopatinaje o patinaje, entre otros.

Deportes de bate y campo: béisbol, kickball, rounders o softbol, entre otros.

Deportes y actividades de blanco y diana: boccia , bolos, chito, golf, minigolf o petanca, entre otros.

Deportes y actividades de combate: lucha, judo, karate, kickboxing, artes marciales mixtas o taekwondo , entre otros.

Deportes de invasión: baloncesto, balonkorf , balonmano, colpbol , fútbol, fútbol gaélico, hockey, netball , rugby , rugby tag , touch rugby , ultimate , unihockey o vórtebal , entre otros.

Deportes de red y muro: bádminton, bossaball , fistball , frontenis, futvoley , mini tenis, pádel, palas, paladós, pickleball o voleibol, entre otros.

Creatividad motriz.

Creación de retos y situaciones-problema con la resolución más eficiente de acuerdo a los recursos disponibles.

Gestión emocional.

Gestión del éxito y la fama en contextos físico-deportivos: ejemplos, dificultades y estrategias. Historias de vida significativas.

Habilidades sociales.

Estrategias de integración de otras personas en las actividades de grupo.

Respeto a las reglas.

Normas extradeportivas para garantizar la igualdad en el deporte: fair-play , educación en el deporte base y similares.

Desempeño de roles y funciones relacionados con el deporte: arbitraje, entrenador, participante, espectador y otros.

Identificación y rechazo de conductas contrarias a la convivencia en situaciones motrices.

Aportaciones de la cultura motriz a la herencia cultural.

Los juegos y deportes tradicionales y autóctonos y su vínculo cultural.

Usos comunicativos de la corporalidad.

Técnicas específicas de expresión corporal: danzas y bailes tradicionales y urbanos, bailes de salón, técnicas de dramatización, etc.

Práctica de actividades rítmico-musicales con intencionalidad estética o artístico-expresiva.

Organización de espectáculos y eventos artístico-expresivos.

Actividades artístico-expresivas como fenómeno colectivo. Influencia de las redes sociales (ejemplos como el absurdmob , el flashmob , el smartmob , etc.).

Deporte y género.

Estereotipos en contextos físicos y deportivos. Presencia en medios de comunicación.

Influencia del deporte en la cultura actual.

Ejemplos de buenas prácticas profesionales en el deporte.

Deporte, política y economía.

Análisis crítico de su influencia en la sociedad.

Ámbito profesional-laboral: profesiones que rodean el deporte.

Normas de uso.

Promoción y fomento de la movilidad activa, segura y saludable en actividades cotidianas. El aprendizaje de la práctica ciclista segura.

Nuevos espacios y prácticas deportivas.

Análisis de las posibilidades del entorno natural y urbano para la práctica de actividad física: equipamientos, usos y necesidades. Aspectos preparatorios, preventivos y de seguridad relacionados con el entorno, los materiales, las condiciones atmosféricas, etc.

Actuaciones para la mejora del entorno urbano desde el punto de vista de la motricidad (uso deportivo, accesibilidad, movilidad, seguridad, conservación y mantenimiento o similares).

Utilización de espacios naturales y urbanos desde la motricidad: acampada, ciclismo urbano, escalada, orientación, parkour , rapel, senderismo, etc.

Diseño, organización y desarrollo de actividades físico-deportivas en el medio natural y urbano.

Previsión de riesgos asociados a las actividades y los derivados de la propia actuación y de la del grupo.

Factores y elementos de riesgo durante la realización de actividades que requieren atención o esfuerzo (cansancio, duración de la prueba o similares).

Materiales y equipamientos: uso según las especificaciones técnicas de los mismos.

Uso sostenible y mantenimiento de recursos urbanos y naturales para la práctica de actividad física. Promoción y usos creativos del entorno desde la motricidad.

El trabajo físico como contribución a la sostenibilidad: actividades agroecológicas, manejo de herramientas, tareas de reparación, creación y mantenimiento de espacios, etc.

Cuidado y mejora del entorno próximo, como servicio a la comunidad, durante la práctica de actividad física en el medio natural y urbano.